现实生活里，加上通勤时间，还有自己用来充电的时间，这会远远超过55小时。有的人年轻精力好，短期内长时间的工作没有问题，但时间长了，肯定会疲惫，加上年龄的增长，身体机能的下降，长时间的工作肯定会带来一些问题。

  世卫组织和国际劳工组织发布全球首份关于长时间工作对生命和健康影响的报告，报告指出每周工作超过55小时，导致2016年74.5万人死于中风和缺血性心脏病。

  盛达小编提醒大家主要身体健康，毕竟身体是革命的本钱。如何缓解身体呢？增强身体机能呢？建议大家和小编一样。

  1、改变饮食结构

  控制碳水的摄入，均衡饮食结构，基本不吃高油的食物，控制血脂。基本不吃高盐的食物，控制血压。基本不吃高糖的食物，控制血糖。

  2、适量运动

  不会为了减肥，就拼命高强度运动了。而是做一点适度的运动，然后多休息。如果透支身体去运动，反而会有健康隐患。

  3、早点关手机

  现在大家对手机的依赖非常大，手机玩的时间长了会影响大家的睡眠质量，不知不觉中就熬夜了，而且关灯看手机是最伤害眼睛的，早点放下手机，睡一个好觉，人的精力会好很多。

  希望这3点小建议，能帮你稍微缓解一下疲劳，健康的身体是最重要的，工作的劳累要适当的缓解，来面对工作挑战就会轻松很多，希望大家都有一个好身体。